夜勤中に、突然目の前が真っ暗になりました。
意識ははっきりしているのに、視界だけが消える。食品メーカーでライン監督をしていた頃の話です。そのまま床に座り込んで、しばらく動けませんでした。
「あ、体が限界なんだ」
そのとき初めて気づきました。「慣れれば平気」と思っていた夜勤が、気づかないうちに体をむしばんでいたんです。
その後、化学メーカーに転職して7年。2トンを超えるタンクを引っ張り、200キロのドラム缶を運び、マスク必須の化学薬品を毎日扱う環境で働き続けました。
製造業の体へのリスクは、想像以上にリアルです。この記事では10年の経験をもとに、正直に書いていきます。
製造業で体を壊しやすい理由4つ
製造業の現場は体への負担が大きい環境です。ただその負担は「急に」ではなく「じわじわと」積み重なってくるのが厄介なところです。気づいたときには限界を超えていることがあります。10年の経験から感じた理由を4つ書きます。
1. 夜勤が体内時計を狂わせる
食品メーカー時代の2交代制で、夜勤を繰り返していた頃から体調の変化を感じていました。
睡眠の質が下がる、食欲がおかしくなる、気分が落ち込む。どれも「夜勤のせい」とはっきり気づかないまま、なんとなく不調が続く感じでした。
人間の体は夜に眠るようにできています。その自然なリズムに逆らい続けると、ホルモンバランスが乱れて免疫力が下がります。「なんとなくずっとしんどい」状態が続くのはそのためです。
私が夜勤中に倒れたのも、この積み重ねが限界を超えた瞬間だったと思っています。意識ははっきりしているのに目の前が真っ暗になる感覚は、今でも忘れられません。
2. 体に負担がかかる作業が続く
製造業の現場は体への物理的な負担が大きいです。
化学メーカー時代、2トンを超えるタンクを引っ張ったり、200キロのドラム缶を運んだりする作業が日常的にありました。防護服とマスクを着用しながらの重労働で、腰への負担が蓄積して30代になってから違和感を感じるようになりました。私の周りでも腰を痛めて現場を離れた先輩が何人もいました。
化学薬品を毎日扱うリスクもあります。マスク着用が必須の環境で、防護具をつけていても長期間の暴露による体への影響はゼロではありません。「今は大丈夫」でも、10年・20年単位で見たときのリスクは無視できないです。
3. サービス残業による慢性的な疲労
食品メーカー時代、毎月100時間以上のサービス残業が発生していました。
疲れが抜けないまま次の夜勤に入る。その繰り返しで体が回復する暇がありませんでした。慢性的な疲労状態では免疫力が下がり、風邪をひきやすくなったり小さなケガが増えたりします。
「疲れているのが普通」という状態に慣れてしまうのが一番怖いです。体のSOSに気づけなくなります。私が倒れる前も、しんどいのが当たり前になっていて限界のサインを見逃していました。
4. 精神的な消耗が体に出る
体だけでなく、精神的な消耗が体の不調として出てくることもあります。
化学メーカーの最後の頃、うつ状態になって退職しました。精神的に追い詰められると、体にも様々な症状が出ます。眠れない、食べられない、朝起きられない。精神と体は繋がっているということを、身をもって経験しました。
「精神的なしんどさ」を「甘え」だと思って無視し続けると、体が先に限界を迎えます。
体を壊す前に気づくべきサイン
倒れてから気づくのでは遅いです。私の経験から、体が限界に近づいているサインを書いておきます。
睡眠を十分に取っても疲れが取れない 休んでも回復しない状態は、体が慢性的なダメージを受けているサインです。
食欲や体重が急に変わった 夜勤を続けていた頃、食欲がおかしくなって体重が変わりました。体内時計の乱れが食欲に影響します。
理由もなく気分が落ち込む日が続く 2週間以上、理由のない気分の落ち込みが続く場合は要注意です。精神的な限界が近いサインである可能性があります。
仕事中に視界がぼやける、頭がぼーっとする 私が倒れる前に感じていた症状です。こうなったら休むことを最優先にしてください。
体を壊してからでは遅い理由
体を壊してから転職しようとすると、選択肢が一気に狭まります。
私がうつ状態で退職したとき、転職活動をできる状態ではありませんでした。体と精神が回復するまでの間、収入がない状態が続きます。焦りから条件を妥協した転職をしてしまうリスクも高くなります。
「しんどい」と感じているうちに動くのが、一番選択肢が広い状態です。限界になってからでは、動きたくても動けなくなります。
まとめ
- 夜勤は体内時計を狂わせ、免疫力を下げる
- 2トンのタンクや200キロのドラム缶を扱う重労働は腰への負担が大きい
- 化学薬品の長期暴露リスクは「今は大丈夫」では済まない
- サービス残業100時間超の慢性的な疲労は体のSOSを見えにくくする
- 精神的な消耗は体の不調として現れる
- 体を壊してからでは転職の選択肢が狭まる
「慣れれば平気」は本当のことかもしれません。でも慣れることと、体へのダメージがなくなることは別の話です。しんどいと感じているなら、その感覚を大事にしてください。
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